VIVE LE SPORT

Les beaux jours vont pas tarder à pointer leur bout de nez (si, si il faut y croire !!) et donc il va falloir essayer d’éliminer ses kilos en trop pour être à l’aise en maillot de bain cet été !

Pour ma part, je suis beaucoup trop gourmande pour faire un régime !
J’aime trop les bonnes choses caloriques !

Alors à défaut de faire un régime il ne me reste plus qu’une seule solution : faire du sport encore et encore !

Il est indispensable de bouger !!

Il faut savoir que pour brûler un maximum de graisse, il faut jouer la carte de l’endurance (au moins 20 minutes et idéalement tout les jours !)

La marche rapide : 400 calories/ heure
Le jogging : 500 calories/ heure
La natation ou aquagym : 400 calories/ heure
Le vélo : 400 à 600 calories/ heure
Step : entre 600 et 700 calorie/ heure

Donc il n’ y a plus une minute à perdre mettez vous au sport !

Bon si vous êtes un peu paresseuse sachez que :
On dépense environ 180 kcal en faisant son marché pendant 1heure
On dépense environ 150 kcal en passant l’aspirateur pendant 45 minutes
On dépense environ 90 kcal en faisant la vaisselle pendant 30 minutes
On dépense environ 130 kcal en repassant pendant 1h30
On dépense environ 360 kcal en faisant 3 heures de lèche vitrine

bibliographie: ecolomag n°16

BIEN CHOISIR SES COSMETIQUES

LES CRÈMES DE JOUR AVEC FILTRE ANTI-UV

adieu hiver et bonjour printemps !

avec les premiers rayon de soleil apparaissent les crèmes avec filtre anti-UV.

Les facteurs de protection solaire s’affiche partout de plus en plus souvent : dans les crèmes de jours, dans le maquillage, dans les produits capillaires….

Cela semble être une bonne idée ?

Mais est ce vraiment le cas ?

En tout cas cela inquiète les experts.

Ses facteurs de protection solaire sont dans les laits et crèmes solaire et ont une action revendiquée et très justifiée.

Les filtres anti-UV s’affichent partout ! ils sont censés nous protéger à tous moment et en tous lieux des atteintes des rayons UV du soleil.

Une mode à risque

Mais ces substances ne sont pas anodines
Certains filtres d’origine synthétique s’avère très sensibilisant, favorisant le déclenchement de phénomène allergique.

D’autres sont fortement suspectés de perturber l’équilibre endocrinien comme parfois de menacer l’environnement (de part leur activité oestrogénique ou anti-androgénique)

Or plus on multiplie les sources d’expositions à ces substances, notamment par des applications quotidiennes, plus on accroît les risques de souffrir de leurs effets indésirables.

Une protection inefficace

Il faut savoir qu’un filtre ou un écran n’assure qu’une protection limitée dans le temps
(c’est pourquoi il est conseillé de renouveler l’application des crèmes solaires toutes les 2 heures environ)

Quelle peut bien être alors leur utilité dans une crème de jour ou un fond de teint appliqué une seule fois par jour ?
Faire croire à leur consommatrice qu’elle est protégée alors qu’elle ne l’est plus passé 9h ou 10 h le matin !

La question est : faut il choisir des crèmes de soins ou des fonds de teint affichant une protection solaire ?
La réponse est donc non !!

bibliographie:

l'observatoire des cosmétiques

SOIGNER UN RHUME

SOIGNER UN RHUME AVEC LES HUILES ESSENTIELLES

Avec le froid qui persiste, les rhumes sont monnaie courante!

Le rhume est une maladie hivernale courante due à plusieurs sortes de virus.

Nez bouché, éternuements, mal à la gorge voire fièvre et fatigue en sont les symptômes.

Le rhume se soigne facilement grâce aux huiles essentielles.

voici quelques astuces pour vous soigner naturellement.

Pour soigner un rhume, pas besoin d’antibiotiques puisque, rappelons-le, ces médicaments ne sont efficaces que sur les bactéries.

Par contre, en cas de rhume, les huiles essentielles sont d’une aide précieuse !

100 % naturelles, super efficaces, et sans effet secondaire, elles tuent les virus et renforcent le système immunitaire.

L’huile essentielle d’eucalyptus radié est la plus efficace contre le rhume
C’est l’un des antiseptiques les plus efficaces !

L’huile essentielle d’eucalyptus radié est préconisée pour soulager toutes les maladies hivernales (rhume, bronchite, grippe…).

Antivirale, anti-infectieuse et antibactérienne, elle élimine tous les microbes.

Résultat : elle dégage les voies respiratoires, favorise l’expectoration.

C’est aussi un excellent stimulant des défenses immunitaires : elle agit donc également en prévention. Idéal en cas d’épidémie de rhume ou de grippe par exemple.

Elle a également une action tonifiante et réchauffante, très appréciée quand on est malade.

Les huiles essentielles en diffusion et en inhalation

Si vous souffrez d’un rhume, déposez 1 goutte d’huile essentielle d’eucalyptus radié sur un petit sucre.

A prendre après chaque repas.

En complément, vous pouvez aussi verser 2 gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir, et respirer plusieurs fois par jour.

Vous pouvez également faire des inhalations.

Pour cela, diluez 10 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans un bol d’eau chaude, posez une serviette sur votre tête et inhalez les vapeurs.

Si vous avez le nez bouché, misez sur l’huile essentielle de niaouli, qui, en plus, sent délicieusement bon !

Versez 4 gouttes sur un mouchoir, et respirez plusieurs fois par jour.

Pensez aussi à chasser les microbes de vos intérieurs.

Pour cela, aérez régulièrement en ouvrant les fenêtres, et utilisez un diffuseur d’huiles essentielles.

Versez une dizaine de gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié dans votre diffuseur et mettez-le en marche pendant 10 minutes environ.

Rien de tel pour assainir l’air intérieur.

Attention toutefois : les huiles essentielles s’emploient avec prudence.

Suivez à la lettre les dosages et les indications données ci-dessus.

A noter également : vérifiez bien que vous utilisez de l’huile essentielle d’eucalyptus radié, car il en existe de nombreuses autres variétés.

Les conseils en plus : en période d’épidémie, pensez à vous protéger en vous lavant les mains régulièrement afin d’éviter la dispersion des virus. L’hiver, ne sortez pas sans une écharpe et un bonnet, surtout si vous êtes sujet aux rhumes et aux angines.

ATELIER DENTIFRICE BIO A LA MENTHE A LA ROCHE SUR YON

la roche sur yon n'est pas en reste!

un atelier dentifrice est prévu au magasin bio NYMPHE à la Roche sur Yon
(place marché carreau des halles
85000 la roche sur yon)

deux dates pour cet atelier:

Le mercredi 24 mars à 14h
Et le samedi 10 avril à 10h30

pour l'inscription merci de me contacter ou bien de contacter le magasin bio NYMPHE

LA NOUVELLE METHODE ANTI AGE!

les traits de notre visage traduisent notre état physique et émotionnel.
en fait nous comptons 21 muscles mimétiques sous la peau du visage; ils permettent d'exprimer la joie, le bien être, la tristesse, la douleur....
mais ces émotions finissent par nous jouer des tours!
notre visage reste marqué par les expressions les plus fréquentes; ce qui se traduit par des ridules et des rides plus ou moins profondes, ce sont les fameuses rides d'expression
pour sculpter son visage naturellement et surtout sans bistouri voici 5 à 10 minutes par jour de gymnastique faciale!
et op ça va permettre de raffermir les muscles faciaux, tendre la peau et surtout prévenir l'apparition de rides.

je lisse mon front

placez les doigts de vos deux mains fermement sur votre front.
haussez les sourcils en même temps que vous maintenez la pression de vos doigts sur le front afin de rendre le mouvement plus difficile
après 10 secondes relâchez l'effort
répétez l'exercice 5 fois d'affilée.


je raffermis mes joues

pincez vos lèvres
placez vos doigts bien a plat sur vos joues
puis tirez doucement votre peau vers l'extérieur
tout en restant dans cette position, essayez de faire la moue comme si vous vous prépariez à embrasser quelqu'un pendant 10 à 15 secondes
répétez 5 fois


je détends mon regard

placez une main sur le haut du front, les doigts en éventail
appuyer fort afin d'éviter la ride du lion ( entre les sourcils pendant l'excercice)
élevez lentement les deux sourcils, puis relâchez aussi lentement


je tonifie mon cou

souriez légèrement tout en appliquant fermement votre main à la naissance du cou, exercez une traction sur la peau et relevez doucement la tête en arrière


je raffermis le bas de mon visage

étirez la bouche ouverte dans un très large sourire, en relevant le plus possible les coins externes
exagérez le mouvement et maintenez la tension 0 secondes
tirez ensuite la langue le plus loin possible, bouche grande ouverte (ce mouvement prévient le double menton)


bibliographie: l'ecolomag n°15
la gymnastique faciale de catherine pez aux éditions de l'homme