Les beaux jours vont pas tarder à pointer leur bout de nez (si, si il faut y croire !!) et donc il va falloir essayer d’éliminer ses kilos en trop pour être à l’aise en maillot de bain cet été !
Pour ma part, je suis beaucoup trop gourmande pour faire un régime !
J’aime trop les bonnes choses caloriques !
Alors à défaut de faire un régime il ne me reste plus qu’une seule solution : faire du sport encore et encore !
Il est indispensable de bouger !!
Il faut savoir que pour brûler un maximum de graisse, il faut jouer la carte de l’endurance (au moins 20 minutes et idéalement tout les jours !)
La marche rapide : 400 calories/ heure
Le jogging : 500 calories/ heure
La natation ou aquagym : 400 calories/ heure
Le vélo : 400 à 600 calories/ heure
Step : entre 600 et 700 calorie/ heure
Donc il n’ y a plus une minute à perdre mettez vous au sport !
Bon si vous êtes un peu paresseuse sachez que :
On dépense environ 180 kcal en faisant son marché pendant 1heure
On dépense environ 150 kcal en passant l’aspirateur pendant 45 minutes
On dépense environ 90 kcal en faisant la vaisselle pendant 30 minutes
On dépense environ 130 kcal en repassant pendant 1h30
On dépense environ 360 kcal en faisant 3 heures de lèche vitrine
bibliographie: ecolomag n°16
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